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Alimentação equilibrada




Sabe aquele ditado “você é o que come”? Pois é, realmente somos o que consumimos, e muito dos nossos problemas estão relacionados à alimentação. Um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada, a rotina de exercícios regulares, entre outros fatores, vai fazer com que você viva mais e com qualidade.

Uma alimentação equilibrada tem que conter água, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras e sais minerais. Deixar o seu prato bastante colorido e variar nos alimentos durante o dia é fundamental para repor todas as vitaminas que perdemos. Mas como fazer isso em uma época que a vida corrida nos tira a vontade de cozinhar? A resposta é bastante simples e pode estar a um passo de você.

Que tal começar com refeições fracionadas e depois escolher os alimentos corretos? Isso mesmo! Por exemplo: se você não tem tempo ou não possui habilidade na cozinha, os produtos Vapza vão garantir que tenha uma alimentação saborosa e de qualidade. Desde a proteína do peito de frango cozido até o grão de bico que vai fazer toda a diferença no seu dia-a-dia.

A boa alimentação deve fazer parte da nossa rotina, não como uma dieta, mas como um auxiliar na manutenção da saúde, prevenção, melhor desempenho físico e controle do peso corporal. Afinal, o alimento é essencial para a sustentação da vida, caso o contrário, o organismo não desenvolve corretamente as suas funções.

Comer de três em três horas também ajuda a acelerar o metabolismo e repensar no que estamos comendo. Por mais frutas, ao invés de biscoitos e bolachas; Optar por farinha integral, no lugar da branca, valendo para o consumo de bolos, pães e massas. Equilibrar o consumo de sal e açúcar. Ao invés de cortar alimentos, modere, deixando os doces para os fins de semana.

Assim, garante-se uma dieta equilibrada e não restritiva, dando um up na saúde e disposição!

O Hospital A. C. Camargo disponibilizou um livro de receitas com uma combinação equilibrada de refeições que podem ser preparadas em casa. Clique na imagem abaixo e acesse esse material!